SNSの「正解」に疲れたら 多忙な親ができる心の守り方
多忙な日々を送る中で、少しでも息抜きしようとスマートフォンを手に取り、SNSを開くことは多くの方が経験されているかもしれません。美味しそうな手作りご飯の写真や、整然と片付いた部屋、楽しそうな週末の過ごし方など、「完璧に見える」子育てライフが並んでいるのを見ると、つい立ち止まって見てしまいます。
「みんなはこんなにちゃんとできているのに、私は…」
そう感じて、漠然とした焦りや罪悪感、自己嫌悪に囚われてしまうことはないでしょうか。子育てや暮らしに関する情報があふれる現代では、つい「正解」を探してしまいがちですが、その情報が自分を追い詰めてしまうこともあります。
なぜSNSの情報に疲れてしまうのか
SNSで目にする情報は、その人の生活のほんの一部分であり、多くの場合、良い面が切り取られ、美しく編集されています。大変さや苦労は表に出にくいものです。
また、SNSは無限とも思える情報源であり、様々な価値観や「〜すべき」という意見が入り混じっています。これにより、自分自身のやり方や考え方が間違っているのではないか、と不安になりやすくなります。他の誰かの「正解」が、必ずしも自分や自分の家族にとっての「正解」であるとは限らないにも関わらず、です。
こうした情報に触れ続けることは、意識せずとも自分と他者を比較することに繋がり、知らず知らずのうちに心をすり減らしてしまう可能性があります。
情報疲れから心を守るためのヒント
SNSの情報に疲れてしまったと感じたら、まず自分自身を責めないでください。情報を前にして心がざわつくのは、真面目に子育てに向き合っている証拠でもあります。大切なのは、その疲れに気づき、自分の心を守るための小さな工夫を取り入れることです。
いくつか現実的に実践できるヒントをご紹介します。
ヒント1：情報源との「距離感」を持つ
まずは物理的に情報との距離を取ってみましょう。 * SNSを見る時間や回数を意識的に減らしてみる。 * 通知をオフにして、自分のタイミングで開くようにする。 * 見ていて疲れる、落ち込むと感じる特定のアカウントから一時的に距離を置いたり、ミュート機能を活用したりする。 * 思い切ってフォローしているアカウントを整理し、本当に心地よい、ためになる情報だけが流れてくるように調整する。
ヒント2：「情報の取捨選択」を意識する
全ての情報が自分に必要、または当てはまるわけではないという意識を持つことが重要です。 * SNSの情報はあくまで参考の一つと捉え、「これはうちには合わないな」「今は必要ない情報だな」とフィルターをかける練習をしてみます。 * 「いいね」の数や他の人のコメントに惑わされず、自分にとって本当に役立つ情報か、心が穏やかになる情報か、という視点で見るようにします。
ヒント3：「完璧な姿はごく一部」を理解する
SNSで見えるのは、その人の生活のごく一部であり、多くの場合、最も良く見えるように選ばれた瞬間です。 * 「SNSに映らない日常」には、どんな家庭にも大変なことやうまくいかないことがあると理解しておきましょう。 * 「キラキラした投稿」の裏側にも、見えない努力や苦労があることを想像してみると、完璧な姿に惑わされにくくなります。
ヒント4：自分の「できたこと」に目を向ける
他人との比較ではなく、自分自身の頑張りや小さな成功に意識を向けましょう。 * 完璧を目指すのではなく、「今日はこれができた」「これだけはやれた」という小さなポジティブな側面に目を向け、自分自身を労います。 * 子どもの笑顔や成長、家族との穏やかな時間など、SNSには映りにくい、自分にとっての幸せな瞬間を大切に心に留めておきます。
ヒント5：安心できるリアルな繋がりを大切にする
情報疲れを感じる時は、安心できる場所で本音を話すことが助けになります。 * 信頼できる友人や家族と、大変だったことや悩みを共有する時間を持つ。 * 同じような悩みを持つ親が集まるコミュニティなどで、リアルな情報を交換したり、共感し合ったりする。 * オンラインコミュニティも有効です。加工されていない、ありのままの気持ちを安心して吐き出せる場所を見つけましょう。
肩の荷を下ろして、自分にとっての最善を
SNSの情報に疲れてしまうのは、あなたが真剣に子育てに向き合っているからこそです。しかし、その情報があなたを苦しめる必要はありません。情報との上手な付き合い方を見つけ、自分自身の心を守ることを最優先に考えてください。
完璧を目指す必要はありません。大切なのは、自分と家族が心穏やかに、そしてあなた自身があなたらしくいられることです。今日紹介したヒントが、少しでもあなたの心の負担を軽くし、情報疲れから解放されるための一助となれば幸いです。
頑張りすぎなくて大丈夫です。