忙しくてもできる短い時間で子供と心を通わせるヒント
忙しい毎日の中で、子供との時間について感じる気持ち
多忙な日々を送る中で、お子様とじっくり向き合う時間が取れているだろうか、という思いを抱えることは少なくないでしょう。リモートワークで家にいる時間が増えても、仕事のタスクに追われ、子供が話しかけてきても上の空で対応してしまう。そんな自分に罪悪感を感じたり、子供との距離が遠くなっているように感じたりすることもあるかもしれません。
十分な時間をかけて関わってあげられないことへの焦りや、理想とする親子像とのギャップに悩む気持ち、とてもよく理解できます。しかし、限られた時間の中でも、子供と心を通わせる方法は確かに存在します。大切なのは時間の「長さ」だけではなく、その時間の「質」であると言われます。
この記事では、多忙な毎日の中でも実践できる、短い時間で子供と心を通わせるためのヒントをいくつかご紹介します。完璧を目指す必要はありません。できることから一つでも試していただき、少しでも心が軽くなるきっかけとなれば幸いです。
短い時間でも質を高めるための考え方
子供との時間の質を高めるとは、どのようなことでしょうか。それは、たとえ短い時間であっても、親が意識を子供に向け、子供の話や気持ちに耳を傾け、共に感情を共有することです。
例えば、一緒に遊ぶ時間が長く取れなくても、子供が話しかけてきた時にスマートフォンの画面から目を離し、顔を見て「うんうん」と聞く数分間。これは、子供にとって「自分は見守られている」「自分の話を聞いてもらえている」と感じられる大切な瞬間です。
また、完璧な時間である必要はありません。特別なイベントを用意したり、常に笑顔でいなければと思ったりする必要もありません。日常の中にある何気ない瞬間を、少しだけ意識して子供と共有するだけで、親子の心の繋がりは深まります。
短時間で実践できる心を通わせるヒント
それでは、具体的にどのようなことができるでしょうか。多忙な中でも取り入れやすい、いくつかのヒントをご紹介します。
- 意識的な「聞く」時間を作る 子供が話しかけてきたら、可能であればその場で一度立ち止まり、お子様の目を見て話を聞いてみてください。たとえ短い相槌や一言でも、「あなたの話を聞いているよ」というメッセージになります。「ながら聞き」を少しだけ減らす意識を持つだけでも変わってきます。
- 「一緒に楽しむ」短い共有時間を持つ 数分でできる簡単な遊び、絵本の読み聞かせ、今日の出来事を絵に描くのを一緒に眺める、など、何か一つのことを「一緒に楽しむ」時間を作ります。家事の合間に一緒に簡単な手伝いをしてもらうのも良いでしょう。大切なのは、タスクとしてではなく、子供との交流として捉えることです。
- 寝る前の「今日どうだった？」タイム 寝かしつけの後など、一日の終わりに数分間、「今日はどんな楽しいことがあった？」や「何か困ったことはなかった？」など、穏やかに語りかける時間を持つのはいかがでしょうか。子供が言葉にするのが難しければ、ただ静かに寄り添うだけでも、安心感につながります。
- ポジティブな言葉かけを意識する 「すごいね」「ありがとう」「助かるよ」など、日頃からポジティブな言葉を意識して伝えるようにします。子供の小さな成長や努力を見つけて言葉にすることで、子供は認められていると感じ、親子の信頼関係が育まれます。
- 「完璧にできなくても大丈夫」と自分に許可を出す これらのヒントを毎日完璧にこなす必要はありません。できなかった日があっても、自分を責めないでください。今日は難しかったけれど、明日は少し意識してみよう、というくらいの気持ちで大丈夫です。自分自身にも優しく接することが、結果的に子供への優しさにも繋がります。
一人で抱え込まず、自分も大切にする
子供との時間について悩むことは、真剣に子育てと向き合っている証拠です。決してあなただけではありません。多くの親が同じような悩みや葛藤を抱えながら日々を過ごしています。
短い時間でも子供と心を通わせるためには、まず親であるあなた自身の心にゆとりがあることが大切です。もし疲れていたら、無理に頑張ろうとせず、休憩することも必要です。時にはパートナーや頼れる人に話しを聞いてもらったり、一人で静かに過ごす時間を作ったりすることも、自分自身を大切にするための大切なステップです。
この「ホッと一息ペアレント広場」が、あなたの気持ちを共有し、少しでも心が軽くなる場所となることを願っています。