子育て中の完璧主義を手放すヒント 自分にもっと優しくなる考え方
完璧を目指してしまう気持ちと、そのしんどさ
子育て中は、目の前のことに追われ、時間にも心にも余裕がなくなりがちです。それでも、「ちゃんとしなければ」「完璧な親でいたい」という思いから、つい頑張りすぎてしまうことはありませんでしょうか。
食事は手作りで栄養バランス良く、部屋はきれいに片付き、子供にはいつも笑顔で優しく接する。仕事も家庭も完璧にこなしたい。そんな理想を抱くほど、現実とのギャップに苦しみ、自分を責めてしまうことも少なくないかもしれません。
「もっと時間があればできるのに」「どうして私はこんなにできないんだろう」と感じ、自己嫌悪に陥ってしまう。多忙な毎日を送る中で、完璧を目指すことは、知らず知らずのうちに自分自身を追い詰めてしまうことにつながります。しかし、完璧でなくても大丈夫です。今回は、子育て中の完璧主義を手放し、自分にもっと優しくなるための考え方やヒントをご紹介します。
「〜ねばならない」から「〜てもいい」へ思考を切り替える
「こうしなければならない」という強い思い込みは、私たちをがんじがらめにしてしまいます。例えば、「毎日三食手作りでなければならない」「部屋は常にきれいにしておかなければならない」といった考えです。
しかし、子育て中、特に時間がない中でこれらの全てを完璧にこなすのは非常に難しいことです。そんな時は、「毎日三食手作りでなくてもいい」「部屋が多少散らかっていてもいい」と、思考を少し緩めてみましょう。
全ての家事や育児に100%の力を注ぐのではなく、力を抜いても良い部分を見つけることが大切です。優先順位をつけ、本当に大切なことにだけ集中する、あるいは「完璧」の基準を少し下げることから始めてみてはいかがでしょうか。
「まあ、いいか」の基準を持つこと
全てを完璧にこなそうとすると、些細なことが気になり、いつまでも終わりが見えません。そんな時に役立つのが、「まあ、いいか」という魔法の言葉です。
例えば、洗濯物が畳みきれずに山になっていても、「まあ、いいか」。今日の夕食が簡単に済ませられるものでも、「まあ、いいか」。子供が作った粘土のカスが落ちていても、「まあ、いいか」。
この「まあ、いいか」は、決して投げやりになることではありません。今の自分や状況を認め、許容するということです。完璧ではない自分を受け入れることで、心にゆとりが生まれます。
他者との比較をやめる
SNSや周囲の親御さんの様子を見て、「みんなはきちんとやっているのに」と自分を比べてしまうことがあるかもしれません。しかし、人が見せるのはその人の一部であり、見えないところで大変な思いをしているかもしれませんし、価値観は人それぞれです。
他の人と自分を比較しても、得られるのは自己嫌悪だけ、ということが多いのではないでしょうか。比べるべきは過去の自分であり、今日の自分です。ほんの少しでも頑張った自分を認め、褒めてあげましょう。
頑張りすぎている自分を認め、労わる
子育ては、休みなく続く尊い仕事です。完璧を目指して頑張っているあなたは、それだけで素晴らしい存在です。完璧主義を手放すことは、決して怠けることではなく、自分自身の心と体を守るための大切な選択です。
全てを一人で抱え込まず、パートナーや家族、友人、地域のサービスなど、頼れるものには頼りましょう。そして、どんなに小さなことでも良いので、自分の心と体が喜ぶことをする時間を作ってください。
完璧でなくても、あなたは十分頑張っています。頑張りすぎている自分自身に気づき、どうぞご自身を労わってください。ホッと一息つける瞬間が、あなたの毎日の中に増えることを願っています。