スマホに頼る日があっても大丈夫 罪悪感を和らげる考え方
子育て中の皆様、毎日お疲れ様です。慌ただしい日々の中で、ほんの少しでも時間を作りたい時、子供にスマートフォンや動画を見せることに頼ってしまう場面があるかもしれません。そして、そんな時にふと「これで良いのだろうか」「ちゃんとした親ならこんなことしないのでは」と罪悪感を感じてしまうことはありませんか。
多忙な生活を送る中で、子供に静かに過ごしてもらう時間を作ることは、時に物理的に必要不可欠な選択です。リモートワーク中に会議が入った時、どうしても集中したい作業がある時、あるいは親自身が心身ともに疲れ切ってしまい、少しでも休みたい時。そのような状況で、スマホや動画が一時的な助けになることがあるのは、多くの親が経験している現実です。
しかし、便利な一方で、スマホに頼った後に感じる罪悪感は、私たち親の心をじわじわと蝕むことがあります。「もっと他の遊びをさせるべきだった」「スクリーンタイムが長すぎたのではないか」といった考えが頭を巡り、自分自身を責めてしまうこともあるかもしれません。このような罪悪感は、親としてのプレッシャーや、「こうあるべき」という理想像とのギャップから生まれることが多いようです。
なぜ罪悪感を感じてしまうのでしょうか
私たちは皆、子供にとって「良い親」でありたいと願っています。その「良い親」のイメージの中に、「子供に安易にスマホを与えない」「子供とは常に質の高い関わりを持つ」といった基準がある場合、現実との間にギャップを感じて罪悪感が生まれます。
また、SNSやメディアで目にする「理想の子育て像」や、様々な情報に触れることで、「自分はできていない」と感じてしまうこともあるかもしれません。子供への愛情があるからこそ、「もっとこうしてあげられたはずだ」という気持ちが罪悪感となって現れるのです。
罪悪感を和らげるための考え方
この罪悪感を少しでも軽くし、自分自身を大切にするために、いくつかの考え方を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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「完璧」を目指さないという視点を持つ
子育てに完璧なマニュアルはありませんし、「こうすれば絶対大丈夫」という正解もありません。スマホに頼る時間があっても、それは決して手抜きや怠慢ではなく、多忙な現実の中で、親子が共に心穏やかに過ごすための現実的な選択肢の一つと捉えることができます。親が心身ともに疲弊してしまう方が、子供にとって良い影響を与えられない可能性もあります。親が休息を取り、心のゆとりを保つために必要な時間だったと考えることも大切です。
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スマホや動画の「ポジティブな側面」にも目を向ける
もちろん、長時間の利用には注意が必要ですが、スマホや動画には学びや発見の機会、静かに集中して過ごす時間を提供してくれるといった側面もあります。知育アプリや、子供の興味を引く良質なドキュメンタリー、言葉の発達を促すコンテンツなども存在します。罪悪感を感じるだけでなく、利用する際には「どんなコンテンツを見せているか」といった視点を持つことで、少し前向きに捉えられるかもしれません。
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「時間」ではなく「質」に意識を向ける
一日の中でのスマホ時間の長さだけに囚われず、他の時間で子供とどのように関わっているかに目を向けてみましょう。短い時間でも、子供の目を見て話を聞く、一緒に笑う、絵本を読むといった質の高い関わりを持てているなら、それも素晴らしいことです。スマホ時間は、他の時間でより良い関わりを持つための「調整弁」として捉えることもできます。
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自分を労わる時間として受け入れる
子供がスマホに集中している時間は、親にとって貴重な「自分時間」となり得ます。この時間を、「やらなければならないこと」に追われるだけでなく、ほんの数分でも自分がホッと一息つくための時間として意識的に確保してみてはいかがでしょうか。温かい飲み物を飲む、好きな音楽を聴く、窓の外を眺めるなど、短い時間でも自分を労わることで、心の回復に繋がります。
自分を責めないための小さなヒント
考え方だけでなく、日々の行動で罪悪感を和らげる工夫もできます。
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スマホ時間にあらかじめ「終わり」を決める
子供に見せる際に、「あと〇分になったら終わりね」と具体的な時間を伝えることで、親子で時間の区切りを意識できます。これは、漫然と長時間見せてしまうことへの罪悪感を軽減する助けになります。
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一緒に「見る」時間も持ってみる
時々、子供が興味を持っているコンテンツを一緒に見て、感想を話したり、内容について質問したりしてみましょう。これにより、単なる「見せる」時間から、子供とのコミュニケーションのきっかけへと変わる可能性があります。
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「まぁ、いっか」を声に出して言ってみる
罪悪感が湧いてきたら、「まぁ、いっか！ 今日はこれが必要な時間だった」と、心の中や実際に声に出して自分に語りかけてみましょう。完璧ではない自分を許し、受け入れる練習は、自己肯定感を育む上でとても重要です。
罪悪感を感じるあなたは、愛情深い親です
スマホに頼ったことに罪悪感を感じるということは、それだけ子供にとって何が良いかを一生懸命考えている、愛情深い親である証拠です。自分を責める気持ちに囚われすぎず、「これで大丈夫」と自分に優しく語りかけてください。
子育ては長い旅路です。理想通りにいかない日があって当然です。大切なのは、親であるあなたが心身ともに健康で、穏やかな気持ちでいられることです。スマホに頼る日があっても、自分を責めず、頑張っている自分自身をどうか認めてあげてください。あなたは一人ではありません。この広場で、あなたの気持ちを共有し、少しでも心が軽くなるヒントを見つけていただけたら幸いです。