子供の長期休みとリモートワーク 多忙な親の工夫と心穏やかな過ごし方
長期休み中のリモートワーク、乗り越えるためのヒント
子供たちの長期休みが始まると、リモートワーク中心の親御さんにとっては、いつもと違うリズムに戸惑うことも多いかもしれません。子供が家にいる中で仕事を進める難しさ、家事や育児との両立、そして何より「自分の時間がない」という状況に、疲弊してしまうこともあるかと存じます。
この時期特有のバタバタした毎日の中で、少しでも心穏やかに過ごすための工夫や、現実的な乗り越え方をいくつかご紹介いたします。完璧を目指すのではなく、「これならできるかも」と思えるものから試していただければ幸いです。
状況を受け入れ、期待値を調整する
長期休み中は、普段通りのペースで仕事も家事も育児もこなすことは非常に困難です。まずはこの事実を受け入れ、「全てを完璧にこなすことはできない」と心に留めておくことが大切です。
仕事に関しては、可能であれば事前に長期休みの間の業務内容やスケジュールについて、チームや上司と相談しておくのも良いかもしれません。子供が家にいる状況を伝え、柔軟な働き方について話し合うことで、不要なプレッシャーを減らせる可能性があります。
また、子供との過ごし方についても、終日きっちり計画を立てるのではなく、大まかなルーティンを決めておく程度が良いでしょう。予期せぬ出来事はつきものです。計画通りに進まなくても自分を責めない、という心の準備をしておくことで、少し気持ちが楽になります。
短時間でできる「区切り」を作る
リモートワークと子育ての境界線が曖昧になりがちな長期休み中は、「仕事モード」と「親モード」の切り替えを意識的に行うことが重要です。
例えば、仕事の合間の休憩時間に子供と数分だけ一緒に遊ぶ、おやつを食べる、といった時間を設けます。そして、「次の会議が始まるまであと10分だよ」など、子供にも分かりやすいように時間の区切りを伝えます。短い時間でも集中して関わることで、子供の安心感にも繋がり、親自身の気分転換にもなります。
また、仕事が終わった後には、意図的に「仕事終了の儀式」のようなものを取り入れるのも良いでしょう。パソコンを閉じる、デスク周りを片付ける、着替えるなど、物理的な行動で仕事からの解放を体に覚えさせます。これにより、だらだらと仕事を引きずることを防ぎ、心身ともにリラックスしやすくなります。
頼れるものは賢く使う
全てを自分一人で抱え込もうとせず、利用できるサービスや周囲の力を借りることも有効な戦略です。
一時保育やファミリー・サポート・センターなどの公的サービス、民間のベビーシッターや家事代行サービスなど、一時的にでも子供の世話や家事を任せられる手段を検討してみます。もちろん費用はかかりますが、その時間で集中して仕事を進めたり、休息をとったりすることで、結果的に心身の健康を保ち、全体の効率が上がることもあります。
パートナーがいる場合は、子供の面倒を見る時間や家事の分担について、具体的に話し合う機会を設けてみましょう。お互いの仕事の状況や子供の予定を共有し、可能な範囲で協力体制を築くことが大切です。「名もなき家事」も含め、普段見えにくい負担についても話し合ってみると、新たな分担のヒントが見つかるかもしれません。
自分を労わる時間を少しでも確保する
多忙な中でも、意識的に「自分を労わる」時間を作ることを忘れないでください。これは長時間でなくて構いません。子供が寝た後や、パートナーに子供を見てもらっている間のほんの数分でも良いのです。
温かい飲み物をゆっくり飲む、好きな音楽を聴く、短い瞑想をする、ストレッチをするなど、心身が安らぐと感じることを意識的に行います。この短い時間があるかないかで、長期休み中の疲労感は大きく変わってきます。
また、子供が楽しんで遊んでいる間に、罪悪感なく少し仕事から離れて休憩する、という柔軟さも必要です。全てが仕事時間、全てが育児時間、と硬く考えすぎず、状況に応じて臨機応変に対応することも、自分自身を守ることに繋がります。
最後に
子供の長期休み中のリモートワークは、多忙な親にとって試練のように感じられるかもしれません。しかし、この時期を乗り越えるために、完璧を目指すのではなく、状況を受け入れ、周囲の助けを借り、そして何より自分自身を労わることを忘れないでください。
一人で抱え込まず、この広場のように悩みを共有したり、他の親御さんの工夫を参考にしたりすることも、心の支えになります。この大変な時期を、少しでも心穏やかに過ごせるよう、応援しております。