家族以外の大人と話す機会が減ったと感じる時 閉塞感を和らげる小さなヒント
毎日の中で感じる、ふとした閉塞感
リモートワークを中心とした働き方や、お子様中心の毎日は、私たち親の生活に多くの変化をもたらしました。便利な面がある一方で、以前のように職場や地域で、家族以外の大人と何気ない会話をする機会が減ったと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
顔を合わせて話すのは、主に家族。買い物の時や、お子様の送迎で少し言葉を交わす程度。そうした日常が続くと、なんだか世界が狭くなったように感じたり、些細なことを誰かに話したくなったり、でも話す相手が見つからなかったり。そんな時に、心の中にじわりと広がる閉塞感や孤独感は、多忙な日々を送る中で、また違った種類の疲れとして積み重なっていくことがあります。
「私だけがこんな風に感じているのだろうか」「この状況はいつまで続くのだろうか」。そんな思いが頭をよぎることもあるかもしれません。しかし、それはあなた一人だけが感じていることではありません。多くの親御さんが、日々の中で似たような気持ちを抱えています。
会話が減ることで生まれる気持ちと、そのヒント
家族以外の大人との会話が減ると、次のような気持ちになることがあるかもしれません。
- 視野が狭まる感覚: 日々同じことの繰り返しになり、新しい情報や異なる価値観に触れる機会が減る。
- 孤独感: 自分の内にある感情や考えを、家族とは異なる立場の誰かに聞いてもらいたいという気持ちが満たされない。
- 気分転換の難しさ: 仕事や家事、育児といった目の前のタスクから一時的に離れ、心を切り替えるきっかけが少なくなる。
こうした閉塞感を少しでも和らげるために、多忙な毎日の中でも取り入れやすい、ほんの小さなヒントをいくつかご紹介します。完璧を目指す必要はありません。できそうなことから一つでも試してみることが大切です。
ヒント1：短い時間でできる「外との接点」を作る
大げさな交流でなくても大丈夫です。
- メッセージでの軽いやり取り: かつての同僚や友人、兄弟などに、ごく短いメッセージを送ってみる。返信を期待しすぎず、「元気にしてる？」といった一言だけでも、外との繋がりを感じるきっかけになります。
- オンラインコミュニティの活用: 同じような悩みを持つ親御さんが集まるオンラインコミュニティを覗いてみる。活発な会話に参加できなくても、他の人の投稿を読むだけでも「一人じゃない」と感じられることがあります。
- 地域の情報をチェック: 近所の掲示板を見たり、地域の広報誌やウェブサイトをチェックしたりするだけでも、自分が住む地域社会と繋がっている感覚が得られます。短い時間に開催される地域イベントに少しだけ参加してみるのも良いかもしれません。
ヒント2：「会話」のハードルを少し下げる
「誰かとじっくり話す時間なんてない」と感じていても、ハードルを下げれば意外と接点は見つかります。
- 挨拶に一言プラス: お子様の送迎時や近所の方に会った時、「今日は暖かいですね」「この間はありがとうございました」といった簡単な一言を付け加えてみる。短いやり取りでも、心が少しだけ満たされることがあります。
- お店の人との短い会話: コンビニやスーパー、行きつけのお店などで、店員さんと商品について短い会話をしてみる。ほんの数秒でも、他者との接点が生まれます。
ヒント3：一方的な「外部からの刺激」を取り入れる
自分が話さなくても、外部からの情報や声に触れることで、閉塞感が和らぐことがあります。
- ラジオやPodcastを聴く: 家事の合間や移動中に、興味のあるジャンルのラジオ番組やPodcastを聴いてみる。人の声を聞くこと、新しい情報を得ることで、気分転換になります。
- オンラインセミナーや動画を視聴: 短時間で視聴できるオンラインセミナーや、興味のあるテーマの動画を見てみる。学びや趣味に関する情報に触れることで、世界が広がったように感じられることがあります。
ヒント4：自分の「外の世界」への興味を刺激する
日常のルーティンから少し離れて、意識を外に向けてみましょう。
- ニュースをチェック: 大きな出来事だけでなく、気になるニュースや興味のある分野の情報を少しだけチェックする。自分が社会と繋がっていることを再認識できます。
- SNSでの軽い情報収集: 友達の近況を見るだけでなく、興味のある人や団体のアカウントをフォローし、情報を得るために活用する。ただし、他の人と比較して落ち込むことのないよう、情報収集として割り切って使うのがポイントです。
頑張るあなたへ 温かいメッセージ
毎日、仕事や家事、育児に奮闘し、心身ともに疲れを感じている中で、さらに「誰かと交流しなきゃ」「閉塞感を解消しなきゃ」と自分を追い詰める必要は一切ありません。ご紹介したヒントは、「もし少し試してみても良いかな」と感じた時に、できる範囲で取り入れてみるためのものです。
家族以外の大人との会話が減ったと感じるのは、あなたが目の前のお子様やご家庭にしっかりと向き合っている証拠でもあります。まずは、そんな自分自身の頑張りを認めてあげてください。
そして、ほんの小さな一言の挨拶や、オンラインで他の誰かの言葉に触れること。そうした小さな接点が、日々の閉塞感を少しずつ和らげ、あなたの心に新たな風を運んでくれるかもしれません。一人で抱え込まず、もし辛い時には、ホッと一息ペアレント広場のような場所で、誰かの言葉に耳を傾けたり、あなたの気持ちをそっと置いていったりすることも、大切な自分を労わる時間になります。
あなたは一人ではありません。