子供の声や生活音…リモートワーク中の「音」に疲れた時 心を整えるヒント
リモートワーク中の「音」に疲れていませんか
多忙な毎日の中、リモートワークを中心にされていると、仕事中に家の中の様々な音が気になる瞬間が多いかもしれません。元気な子供たちの声、家事の音、オンライン会議中に割り込んでくる生活音。時にはそれが集中を妨げ、イライラに繋がってしまうこともあるかと思います。
「静かにしてほしいのに」「また声が入ってしまったらどうしよう」「なんで自分だけこんなに騒がしい中で仕事をしているんだろう」と感じることもあるかもしれません。そして、そう感じてしまう自分自身に少し自己嫌悪を感じることもあるかもしれません。
このような「音」に関する悩みは、リモートワークと子育てを両立する多くの親御さんが経験されている共通の課題です。完璧な静寂の中で働くことは現実的に難しく、常に聞こえてくる音に知らず知らずのうちにストレスを感じてしまうこともあります。
ここでは、そんなリモートワーク中の「音」に疲れてしまった心を、少しでも穏やかに保つためのヒントや考え方をご紹介します。
音との付き合い方を変えるヒント
家の中の音全てを消すことはできませんが、音との付き合い方や捉え方を少し変えることで、心の負担を減らせる場合があります。
1. 「生活音」も家族の証と捉える
子供たちの声や家事の音は、その場で家族が生活している証でもあります。仕事に集中したい時に気になるのは当然ですが、「これは家族の息遣いなんだ」と、時にはポジティブな側面に意識を向けてみることも一つの方法です。完璧な静寂は目指さず、「多少の音があるのが当たり前」と割り切ることで、心の余裕が生まれることがあります。
2. 物理的な対策を試してみる
イヤホンやヘッドホンは、外部の音を遮断し、集中力を高めるのに役立ちます。ノイズキャンセリング機能付きのものでなくても、耳を覆うタイプのものだけでも効果を感じられる場合があります。
また、可能であれば、短時間でも良いので少しでも静かな場所に移動して作業する時間を作ることも有効です。家族に「〇分だけ集中したいから、少し静かにしてもらえるかな」とお願いするなど、状況に合わせて工夫してみましょう。
3. イライラを音のせいにしない
音が原因でイライラしていると感じる時、実は疲れや他のストレスが溜まっているサインかもしれません。イライラした感情をそのまま音や子供に向けてしまうのではなく、「ああ、疲れているな」と自分の心身の状態に気づく機会と捉えてみましょう。深呼吸を数回する、一度席を離れて軽く体を動かすなど、意識的に気分転換を図ることも大切です。
パートナーとの連携も視野に
「音」の問題も、パートナーと共有できる悩みの一つです。お互いのリモートワーク中の状況や、音が気になってしまう時間帯などを話し合ってみましょう。
- オンライン会議がある時間帯は、どちらかが子供と一緒に別の部屋に行く
- お互いの集中したい時間を事前に共有し、協力し合う
- 「音が気になるけど、お互い様だよね」と認め合う
このように、完璧な解決策でなくても、状況を共有し、お互いを理解しようとする姿勢が、心の支えになります。
完璧な静寂は求めなくて大丈夫
リモートワーク中の理想は静かな環境かもしれませんが、子育て中の家庭でそれを実現するのは非常に難しいことです。多少の音があっても仕事はできる、時には子供の声が聞こえるのも悪くない、と肩の力を抜いてみてください。
「静かにできないダメな親だ」などと自分を責める必要は全くありません。あなたは、騒がしい中でも毎日仕事と子育てを両立させようと、一生懸命頑張っています。そのこと自体が素晴らしいのです。
家の中の「音」に疲れた時は、「頑張りすぎているサインかもしれない」と自分自身に優しく声をかけ、少し立ち止まって心を休ませる時間を作ってみてください。一人で抱え込まず、コミュニティの中で悩みを共有することも、心を軽くする一歩となるでしょう。