子供に絶えず呼ばれる生活 多忙な親の心と集中力を守るヒント
絶え間ない「ママ！パパ！」に心がすり減る時
多忙な日々の中、お子さんからの「ママ！」「パパ！」という呼びかけが、一日に何度あるでしょうか。簡単な問いかけから、探し物、ちょっとしたお願い、あるいはただの甘えまで、その内容は様々かもしれません。特にリモートワーク中は、仕事に集中しようとした瞬間に声がかかり、作業が中断されてしまうことも少なくないと思います。
絶え間なく続く呼びかけは、身体的な疲れだけでなく、精神的な疲弊にもつながります。「また呼ばれた...」と感じるたびに、集中力が削がれ、イライラが募ることもあるでしょう。そして、そのイライラに対して「なんでこんなことでカリカリしてしまうんだろう」と自己嫌悪に陥ることもあります。
この「呼ばれ疲れ」は、多くの多忙な親御さんが経験している共通の悩みです。一人で抱え込まず、少しでも心を軽くするためのヒントを一緒に考えてみませんか。
「呼ばれ疲れ」を和らげるためのヒント
常に子供の呼びかけに応じ続けることは、親にとって大きな負担となります。全てに対応しようとせず、現実的に取り入れられる工夫や考え方を取り入れてみましょう。
1. 子供が自分でできることの「仕組み化」を試みる
お子さんが「あれどこ？」「〇〇がない」と呼ぶことが多い場合、自分で探しやすくするための工夫が有効です。
- 場所を決める: よく使うもの（ティッシュ、リモコン、特定のオモチャなど）の定位置を決め、お子さんと一緒に確認します。「〇〇はここだよ」と、繰り返し伝えます。
- 「探す」習慣をつける: 呼ばれたらすぐに探してあげるのではなく、「まず自分で探してみようか。ヒントは△△の近くかな」のように、自分で試すことを促します。
- 飲み物・おやつコーナーを作る: お子さんが自分で用意できる飲み物や簡単なおやつを決まった場所に置き、「喉が渇いたらここにあるよ」と伝えます。
すぐに効果が出なくても、根気強く繰り返すことで、お子さんが自分でできることが少しずつ増えていく可能性があります。
2. 声かけの「間」を作る工夫をする
呼ばれたら即座に応答する必要はありません。少し「間」を置くことで、お子さんが自分で解決を試みたり、本当に助けが必要か考えたりする時間を持ちます。
- 「今、〇〇（仕事、料理など）してるから、△分後に聞くね」と具体的に伝える: 無視するのではなく、一旦受け止めた上で、いつ対応できるかを具体的に伝えます。お子さんは見通しが持てて安心しやすくなります。
- 「呼ぶ前に、まず自分で〇〇してみようか」と事前に伝える: お子さんが自分で試すステップを踏むことを促す声かけを、日頃から練習します。
- 緊急度を判断する: 危険な状況や体調不良など、すぐに対応が必要な場合とそうでない場合を瞬時に判断する練習をします。すぐに駆け寄れないからといって自分を責める必要はありません。
3. 完璧に応じない許可を自分に出す
常に子供の期待に応えようとすると、親は疲弊してしまいます。時には「ごめんね、今ちょっと無理なの」と伝えることも必要です。
- 「仕方ない」と受け流す: 全ての呼びかけに完璧に応じられない日があることを認め、「仕方ないな」と受け流す練習をします。完璧な親を目指す必要はありません。
- 休息の時間を確保する: 可能な範囲で、子供から離れて一人になれる時間（たとえ数分でも）を意識的に作ります。短時間の休息でも、心の回復につながります。深呼吸をする、窓の外を眺める、お茶を一杯飲むなど、ごく短い時間でも効果があります。
4. パートナーとの連携を見直す
可能であれば、パートナーと「呼ばれ疲れ」について具体的に話し合ってみましょう。
- 状況を共有する: 一日のうちでどれくらい呼ばれているか、特にリモートワーク中にどのような影響があるかなど、具体的な状況を伝えます。
- 役割分担を検討する: 「この時間は私が子供に対応するから、次の時間はお願い」など、対応する時間を区切る工夫ができないか話し合います。
- 子供への対応ルールをすり合わせる: 夫婦で子供への声かけのトーンや対応方法をある程度合わせることで、お子さんも混乱しにくくなることがあります。
頑張りすぎなくて大丈夫
お子さんからの呼びかけは、信頼や甘えの表れでもあります。しかし、それが続くことで親が疲弊してしまうのは自然なことです。紹介したヒントは、どれもすぐに完璧にできるものではないかもしれません。無理なく、できることから一つずつ試してみてください。
そして何より、絶え間ない呼びかけの中で感じる疲弊やイライラは、あなたが一生懸命お子さんと向き合っている証拠です。自分を責める必要はありません。一人で抱え込まず、時には「疲れたな」と素直に認め、自分自身の心と体を労わってあげてください。このコミュニティが、あなたのホッと一息つける場所となれば幸いです。