他の親と比べて落ち込む時 心を落ち着かせるヒント
つい、他の親と比べて落ち込んでしまう時
子育て中の日常は、喜びも大きい一方で、予期せぬ出来事や大変なことの連続です。そんな中で、ふと他の家庭の様子や、SNSで見かける他の親御さんの投稿を見て、「自分は全然できていないのではないか」と落ち込んでしまうことはありませんか。
特に、時間的にも精神的にも余裕がない日々を送っていると、他人の良い面にばかり目が行き、自分自身の状況と比べてしまいがちです。完璧に家事をこなしているように見える人、いつも笑顔で子供と向き合っているように見える人、仕事と育児を見事に両立させているように見える人...。そういった姿に触れるたび、「それに比べて自分は...」と、つい自己嫌悪に陥ってしまう。これは、多くの親御さんが経験されている、決してあなた一人だけではない気持ちです。
比べることから少し距離を置いてみる
他の人と自分を比べてしまうのは、ある意味自然な心の働きかもしれません。しかし、その比較が「自分はダメだ」という否定的な感情に繋がるならば、少し立ち止まって考えてみることが大切です。他の親御さんのように見えても、それぞれがそれぞれの場所で、それぞれのペースで、様々な課題を抱えながら子育てをしています。見えているのは、ほんの一部分に過ぎないのかもしれません。
SNSなどの情報も、多くの場合、良い面やうまくいっている部分が切り取られて発信されやすい傾向があります。それはその人の素敵な一面ではありますが、それが全てではありません。情報との付き合い方を少し意識してみることも、心を落ち着かせるための一つの方法です。例えば、SNSを見る時間を決めたり、心がざわついてしまうような特定の情報は一時的に距離を置いてみたりすることも検討できます。
自分の中の「できていること」に目を向ける
他の誰かとの比較ではなく、目を向けるべきは「自分自身」です。今日一日、どのような小さなことでも良いので、「できたこと」「頑張ったこと」に意識を向けてみませんか。
- 子供に絵本を一冊読んであげられた。
- 温かい飲み物をゆっくり一口飲めた。
- 買い忘れていたものを一つ思い出して買えた。
- 子供が寝た後、少しぼーっとする時間を持てた。
- 「早くしなさい」とつい言ってしまったけれど、その後でぎゅっと抱きしめてあげた。
大それたことでなくても構いません。多忙な日々の中では、一つ一つの「できた」は、あなたが頑張っている証拠です。完璧を目指す必要はありません。あなたがあなた自身に、ねぎらいの言葉をかけてあげてください。
「大変さ」は目に見えにくいもの
子育てや仕事、家事、そして自分の心や体のこと。親が抱える大変さは多岐にわたります。しかし、その大変さは、外からはなかなか見えにくいものです。笑顔の裏に疲れを隠しているかもしれませんし、スムーズに見える段取りの裏には試行錯誤があるかもしれません。
他の親御さんの姿を見て落ち込んでしまう時は、見えている部分だけがその人の全てではないということを思い出してみてください。そして同時に、あなた自身の大変さも、他の人からは見えにくいということを知っておいてください。あなたはあなたの場所で、本当に一生懸命頑張っています。
一人で抱え込まないことの大切さ
比べる気持ちや自己嫌悪は、一人で抱え込んでいると、ますます大きくなってしまいがちです。もし可能であれば、信頼できるパートナーや友人、家族に話を聞いてもらうことも大きな助けになります。言葉にすることで、気持ちが整理されたり、共感を得られることで安心できたりすることもあります。
また、この「ホッと一息ペアレント広場」も、同じような悩みや気持ちを抱える親御さんたちが集まる場所です。「自分だけじゃないんだな」と感じられるだけでも、心は少し軽くなるものです。無理に明るく振る舞う必要はありません。正直な気持ちを共有できる場所があることを、心の片隅に置いておいてください。
あなたは、あなたのままで素晴らしい
他の誰かと比べる必要はありません。あなたの家庭には、あなたにしかできない子育てがあります。あなたのペースで、あなたができることを、一つずつ大切に積み重ねていけば大丈夫です。
落ち込んでしまう日があっても構いません。自分を責めすぎないでください。あなたは、ありのままで十分に頑張っています。自分自身に優しく寄り添いながら、一歩ずつ進んでいくことを応援しています。